Вдох – выдох
100%
В каждом моменте у вас есть выбор одного из двух сценариев
Какой из них ваш?
Автоматизм
Жизнь проходит мимо
Физически вы здесь, а в мыслях – в тревогах
о будущем или прошлом. Дни сливаются в один,
и вы не замечаете, как проходят недели
о будущем или прошлом. Дни сливаются в один,
и вы не замечаете, как проходят недели
Фоновая усталость
Силы уходят не на дела, а на внутреннюю борьбу. Отдых не восстанавливает — усталость становится фоном жизни
Тревога, хаос и расфокус
Живете с постоянным чувством давления, мысленно прокручивая бесконечные дела и обязательства 24/7
Постоянное напряжение
Не можете отпустить контроль,
бесконечно прокручивая в голове
диалоги и гипотетические сценарии
бесконечно прокручивая в голове
диалоги и гипотетические сценарии
Одиночество и обиды
Годами носите в себе обиды. Срываетесь на близких — и всё сильнее чувство, что вас не понимают
Ваши привычки, реакции, обстоятельства определяют ваше состояние
Свобода
Ясность и жизнь в моменте
Слышите себя, а не бесконечный поток мыслей в голове. Замечаете красоту жизни, чувствуете вкус настоящего
Интерес к жизни
Чувствуете прилив энергии, радость в каждом дне, азарт к своим планам и вместо «надо» появляется «хочу»
Опора на себя
Что бы ни происходило вокруг, внутри — опора. Обстоятельства, сложности и чужое мнение больше не выбивают из колеи
Умение расслабляться
Умеете полностью отпускать напряжение и возвращать себе покой за 15 минут даже в периоды стресса
Счастливые отношения
Создаете красивые и глубокие отношения с близкими, легко отпуская обиды и решая любые конфликты
Вы свободны выбирать – кем быть, какими быть, что чувствовать
Жить по второму сценарию – это навык.
Вас отделяет лишь умение управлять собой и своей жизнью.
Автор медитаций
Вания Маркович
Доктор психологических наук PsyD
Основатель Открытого Университета «Симург» (входит в 1% крупнейших онлайн-школ России, 170 000+ студентов по всему миру)
Автор и преподаватель (c 2003 года) метода «Эмоциональная зрелость»
Руководитель комитета по психологии при ГосДуме
Общественный деятель, много лет занимается благотворительностью
20 лет работы с людьми в решении трудных ситуаций: психологических трудностей, травм, зависимостей, конфликтов в семье, конфликтов с детьми, внутренних кризисов, кризисов смысла.
Помощь в духовных поисках своего высшего «Я»
Все материалы доступны
по единой подписке
по единой подписке
Выберите срок доступа, который соответствует вашему ритму практики
Ежедневные послания дня
для возвращения к себе
Что входит
в подписку:
в подписку:
20
глубоких аудио-медитаций*
Трекер практики
для отслеживания прогресса
Траектории медитаций:
для поиска талантов и предназначения, освобождения от страхов, познания безусловной любви к партнеру, улучшения отношений с родителями и другие темы
1 месяц
за 1 490 ₽
Первое знакомство и формирование регулярной практики
3 месяца
за 3 690 ₽
Выгода 780 ₽
Первое знакомство и формирование регулярной практики
6 месяцев
за 6 990 ₽
Выгода 1 950 ₽
Первое знакомство и формирование регулярной практики
12 месяцев
за 12 500 ₽
Выгода 5 380 ₽
Первое знакомство и формирование регулярной практики
Что вы получаете по подписке
Вы получаете доступ ко всей библиотеке и можете выбирать практику под себя — по состоянию, настроению или запросу
Не нужно каждый раз искать подходящую медитацию
Выбираете подписку
Получаете доступ ко всем возможностям платформы.
Практикуете в своем ритме
Можно выбрать готовый путь (траекторию), а можно просто выбрать практикупод свое состояние в моменте.
Открываете всю библиотеку
Более 30 медитаций и готовые траектории уже доступны вам.
01
02
03
Медитации под ваш запрос
Медитация «Путешествие в детство за целостностью»
Когда-то вы легко мечтали, смеялись без причины и точно знали, что вам интересно. Все это никуда не исчезло — просто могло спрятаться под слоями ожиданий, «надо» и «должен», взрослой усталости.
Эта медитация помогает снова встретиться с собой настоящим и вернуть часть себя, которая все еще хранит живость, искренность и внутреннюю силу.
Практика помогает:
Эта медитация помогает снова встретиться с собой настоящим и вернуть часть себя, которая все еще хранит живость, искренность и внутреннюю силу.
Практика помогает:
- Вспомнить, каким человеком вы были до бесконечных «надо»
- Почувствовать тепло и принятие по отношению к себе
- Увидеть ценность своего пути вместо сожалений о прошлом
- Яснее понять, чего вы по-настоящему хотите сейчас
Медитация «Ты подарок»
Мы часто замечаем в себе то, что не получилось, что неидеально или не достаточно хорошо. Но за критикой можно перестать видеть главное — свою живость, красоту, доброту и ценность.
Эта медитация помогает посмотреть на себя глазами друга и вспомнить: вы ценны не за достижения, а потому что вы есть.
Практика помогает:
Эта медитация помогает посмотреть на себя глазами друга и вспомнить: вы ценны не за достижения, а потому что вы есть.
Практика помогает:
- Перестать постоянно себя критиковать и сравнивать с другими
- Увидеть свои сильные стороны и внутреннюю красоту
- Почувствовать, что вы ценны просто потому, что вы есть
- Относиться к себе с большей любовью и уважением
Медитация «Установление душевной связи с самим собой»
ИМы умеем быть рядом с другими, поддерживать, понимать, заботиться. Но часто забываем о человеке, с которым проводим всю жизнь, — о себе.
Эта медитация помогает восстановить душевную связь с собой: услышать свои желания, посмотреть на себя с теплом и снова почувствовать внутреннюю опору.
Практика помогает:
Эта медитация помогает восстановить душевную связь с собой: услышать свои желания, посмотреть на себя с теплом и снова почувствовать внутреннюю опору.
Практика помогает:
- Услышать свои настоящие желания
- Посмотреть на себя с теплом вместо критики
- Почувствовать внутреннюю опору и спокойствие
- Стать себе другом, а не строгим судьей
Медитация «Познание безусловной любви к партнеру»
Иногда достаточно посмотреть на любимого человека другими глазами, чтобы вспомнить все то, за что когда-то вы его полюбили.
Эта медитация помогает выйти за пределы привычных обид и претензий и снова почувствовать ту связь, которая делает отношения по-настоящему близкими.
Практика помогает:
Эта медитация помогает выйти за пределы привычных обид и претензий и снова почувствовать ту связь, которая делает отношения по-настоящему близкими.
Практика помогает:
- Увидеть в партнере то, что раньше ускользало
- Почувствовать больше нежности и благодарности
- Перестать воевать друг с другом и снова стать командой
- Научиться любить глубже и взрослее
Медитация «Прощение»
Иногда одно искреннее «спасибо» весит больше сотни сказанных когда-то обид. В какой-то момент сердце просто становится легче, а прошлое перестает тянуть назад.
Практика помогает:
Практика помогает:
- Отпустить старые обиды и тяжелые чувства
- Сохранить в сердце все хорошее, что когда-то было между вами
- Простить не только другого, но и себя
- Почувствовать благодарность вместо тяжести
Медитация «Исцеление тела через выход из обид»
Как легко становится дышать, когда сердце перестает держаться за прошлое! Обиды могут жить не только в мыслях, но и в теле: напряжением, тяжестью, усталостью, внутренней закрытостью.
Эта практика помогает отпустить часть старой боли и наполнить себя принятием, заботой и внутренней свободой, которую чувствует все тело.
Практика помогает:
Эта практика помогает отпустить часть старой боли и наполнить себя принятием, заботой и внутренней свободой, которую чувствует все тело.
Практика помогает:
- Почувствовать легкость там, где раньше было напряжение
- Наполнить тело теплом, любовью и заботой
- Восстановить внутреннюю гармонию через принятие
- Вернуть себе больше сил, энергии и спокойствия
Медитация «Благодарность телу»
Ваше тело сопровождает вас с первого дня жизни. Оно каждый день делает для вас тысячи вещей — дышит, держит, чувствует, восстанавливается, предупреждает и помогает жить.
Эта медитация помогает посмотреть на тело не с критикой, а с благодарностью, уважением и желанием заботиться о себе.
Практика помогает:
Эта медитация помогает посмотреть на тело не с критикой, а с благодарностью, уважением и желанием заботиться о себе.
Практика помогает:
- Почувствовать глубокую благодарность своему телу
- Восстановить доверие и дружбу с собой
- Услышать, что действительно важно для вашего здоровья
- Вдохновиться заботиться о себе с любовью
Медитация «Финансовое изобилие»
Иногда достаточно посмотреть на любимого человека другими глазами, чтобы вспомнить все то, за что когда-то вы его полюбили.
Эта медитация помогает выйти за пределы привычных обид и претензий и снова почувствовать ту связь, которая делает отношения по-настоящему близкими.
Практика помогает:
Эта медитация помогает выйти за пределы привычных обид и претензий и снова почувствовать ту связь, которая делает отношения по-настоящему близкими.
Практика помогает:
- Увидеть в партнере то, что раньше ускользало
- Почувствовать больше нежности и благодарности
- Перестать воевать друг с другом и снова стать командой
- Научиться любить глубже и взрослее
Медитация «Освобождение от страхов и смелость строить свою жизнь»
Иногда мечта уже давно живет внутри, но каждый раз находится причина подождать еще немного: страшно ошибиться, начать, проявиться, сделать первый шаг.
Эта практика помогает встретиться со страхом и вернуть себе смелость строить ту жизнь, к которой вы давно внутренне готовы.
Практика помогает:
Эта практика помогает встретиться со страхом и вернуть себе смелость строить ту жизнь, к которой вы давно внутренне готовы.
Практика помогает:
- Перестать откладывать важные решения
- Освободиться от страха ошибок и неудач
- Почувствовать уверенность в своих силах
- Смелее строить жизнь, о которой вы мечтаете
Медитация «Против внутренней гонки»
Бывает, день еще не начался, а внутри уже ощущение, что вы куда-то опаздываете.
Мы так привыкаем к этой гонке внутри, что перестаем замечать саму жизнь: откладываем отдых, не слышим себя, пропускаем важные встречи, перестаем чувствовать вкус обычных дней — и в результате теряем интерес к жизни.
Практика помогает вернуться в состояние, где счастье перестает быть целью где-то впереди и начинает ощущаться в самом процессе жизни.
Практика помогает:
Мы так привыкаем к этой гонке внутри, что перестаем замечать саму жизнь: откладываем отдых, не слышим себя, пропускаем важные встречи, перестаем чувствовать вкус обычных дней — и в результате теряем интерес к жизни.
Практика помогает вернуться в состояние, где счастье перестает быть целью где-то впереди и начинает ощущаться в самом процессе жизни.
Практика помогает:
- Замедлиться и снять внутреннее напряжение
- Выйти из режима постоянной гонки
- Вернуть контакт с собой и своими желаниями
- Почувствовать больше радости от обычных моментов
- Вспомнить свои истинные приоритеты
Медитация «Освобождение от стресса»
Иногда напряжение становится настолько привычным, что мы замечаем его только тогда, когда сил уже почти не осталось. Тело сжимается, мысли бегут по кругу, а внутри будто нет места для выдоха.
Эта практика помогает отпустить накопленное напряжение и вернуться в состояние, где снова легче думать, чувствовать и жить.
Практика помогает:
Эта практика помогает отпустить накопленное напряжение и вернуться в состояние, где снова легче думать, чувствовать и жить.
Практика помогает:
- Отпустить напряжение, которое копилось весь день
- Почувствовать легкость в теле и спокойствие в голове
- Быстрее восстановиться после эмоционально тяжелых дней
Медитация «Внимание и продуктивность»
Бывает, вы вроде заняты весь день, но внимание все время распыляется: уведомления, мысли, новые задачи, внутренний шум. И к вечеру появляется усталость, хотя самое важное так и не сделано.
Эта медитация учит навыку разделенного внимания, помогает вернуться к ясности, почувствовать уверенность в своих действиях, и даже увидеть, что времени вдруг стало больше.
Практика помогает:
Эта медитация учит навыку разделенного внимания, помогает вернуться к ясности, почувствовать уверенность в своих действиях, и даже увидеть, что времени вдруг стало больше.
Практика помогает:
- Легче входить в состояние глубокой концентрации
- Меньше отвлекаться на шум, уведомления и лишние мысли
- Быстрее принимать решения без внутренней суеты
- Чувствовать контроль над своим временем и днем
Медитация «Дорога жизни»
Представьте день, в котором вы никуда не опаздываете. Замечаете улыбки людей, вкус кофе, лучи солнца — и даже неожиданности перестают выбивать из колеи.
Эта практика помогает начать утро так, чтобы весь день проживать осознаннее, спокойнее и с ощущением: сегодня будет хороший день.
Практика помогает:
Эта практика помогает начать утро так, чтобы весь день проживать осознаннее, спокойнее и с ощущением: сегодня будет хороший день.
Практика помогает:
- Встретить утро без внутренней спешки
- Сохранить спокойствие, даже если день пойдет не по плану
- Чаще замечать счастливые моменты, которые обычно проходят мимо
- Настроиться на день и следовать своему намерению
Медитация «Осознанности»
Дни пролетают так быстро, что иногда вечером трудно вспомнить, что хорошего было сегодня, где вы улыбались, что чувствовали, чем по-настоящему жили.
Эта небольшая практика возвращает внимание в настоящий момент — туда, где жизнь происходит прямо сейчас.
Практика помогает:
Эта небольшая практика возвращает внимание в настоящий момент — туда, где жизнь происходит прямо сейчас.
Практика помогает:
- Остановить бесконечный поток мыслей
- Замечать красоту обычных моментов
- Чувствовать больше спокойствия в течение дня
- Жить осознаннее и получать удовольствие от настоящего
Медитация «Здесь и сейчас»
Самые счастливые моменты никогда не происходят вчера или завтра — они всегда случаются сейчас. Но именно настоящее мы чаще всего пропускаем в мыслях о прошлом и будущем.
Эта практика помогает снова увидеть красоту того мгновения, в котором уже находится ваша жизнь.
Практика помогает:
Эта практика помогает снова увидеть красоту того мгновения, в котором уже находится ваша жизнь.
Практика помогает:
- Почувствовать спокойствие настоящего момента
- Замечать красоту самых простых вещей
- Смотреть на жизнь мудрее и с большим доверием
- Находить смысл даже в неожиданных событиях
Медитация «Движение к маме»
Внутри каждого взрослого живет маленький ребенок, которому когда-то очень хотелось, чтобы мама просто была рядом.
Эта практика помогает бережно встретиться с этой частью себя, чтобы почувствовать тепло, заботу, любовь.
Практика помогает:
Эта практика помогает бережно встретиться с этой частью себя, чтобы почувствовать тепло, заботу, любовь.
Практика помогает:
- Вернуть ощущение внутренней защищенности
- Почувствовать больше принятия и внутреннего тепла
- Стать самому себе надежной опорой
- Сделать важный шаг навстречу маме — внутри своего сердца
Медитация «Благодарность родителям»
Иногда за обидами, болью и ожиданиями становится трудно увидеть главное: родители подарили нам бесценный дар — нашу жизнь.
Эта медитация помогает увидеть родителей не только глазами ребенка, но и глазами взрослого человека. И почувствовать больше внутренней свободы, силы и уверенности через благодарность.
Практика помогает:
Эта медитация помогает увидеть родителей не только глазами ребенка, но и глазами взрослого человека. И почувствовать больше внутренней свободы, силы и уверенности через благодарность.
Практика помогает:
- Почувствовать, как сердце становится легче
- Отпустить то, что годами забирало силы
- Увидеть любовь там, где раньше виделась только боль
- Наполниться благодарностью за свою жизнь
- Обрести больше внутренней опоры и спокойствия
Медитация «Соединение с силой своего рода»
Представьте, что за вашей спиной стоят многие поколения людей, благодаря которым вы появились на свет. Они жили, проходили испытания, любили, теряли, начинали заново и однажды уже справились с тем, что сегодня проживаете вы.
Эта медитация помогает почувствовать связь с родом — почувствовать себя частью чего-то гораздо большего и вспомнить, сколько силы уже есть внутри вас.
Практика помогает:
Эта медитация помогает почувствовать связь с родом — почувствовать себя частью чего-то гораздо большего и вспомнить, сколько силы уже есть внутри вас.
Практика помогает:
- Почувствовать мощную внутреннюю поддержку
- Смелее идти туда, где раньше было страшно
- Ощутить уверенность, которая не зависит от обстоятельств
- Вспомнить: вы сильнее, чем привыкли думать
Медитация «Благодарность жизни»
Есть удивительное состояние, когда перестаешь бороться с жизнью и начинаешь замечать, сколько поддержки, красоты и маленьких чудес всегда рядом.
Эта практика помогает заново почувствовать доверие к жизни и вернуть то спокойное ощущение, что жизнь не против вас, а она ведет вас и поддерживает.
Практика помогает:
Эта практика помогает заново почувствовать доверие к жизни и вернуть то спокойное ощущение, что жизнь не против вас, а она ведет вас и поддерживает.
Практика помогает:
- Почувствовать, что вы не одни
- Замечать хорошее даже в самых обычных днях
- Наполниться спокойствием вместо постоянного контроля
- Смотреть в будущее с большим доверием и вдохновением
Медитация «Уроки жизни»
Иногда один честный вопрос меняет больше, чем множество советов. Не «почему это случилось со мной?», а «чему это может меня научить?».
Эта медитация помогает посмотреть на события своей жизни глубже и увидеть в них не только боль или сложность, но и более глубокий смысл и опыт взросления.
Практика помогает:
Эта медитация помогает посмотреть на события своей жизни глубже и увидеть в них не только боль или сложность, но и более глубокий смысл и опыт взросления.
Практика помогает:
- Перестать застревать в переживаниях
- Находить смысл даже в трудных событиях
- Спокойнее проходить через перемены и трудности
- Становиться мудрее с каждым прожитым опытом
Кому подойдут медитации?
Новичкам
Если вы никогда не медитировали
Не нужно уметь «останавливать мысли», сидеть в тишине или знать специальные техники. Иммерсивный формат помогает легко удерживать внимание и погружаться в практику даже тем, кто только знакомится с практикой медитации.
Продвинутым
Если медитация давно стала частью вашей жизни
Здесь вы найдете не только расслабляющие практики, но и глубокую работу с самооценкой, отношениями, жизненными сценариями, внутренними ограничениями и эмоциональными состояниями.
Практика под ваше состояние — всегда под рукой
Когда тревожно, сложно сосредоточиться, не выходит остановить внутренний диалог или просто хочется тишины — нужная медитация уже ждет в приложении.
Прогресс, который видно
Отмечайте пройденные практики и возвращайтесь к ним — так легче сохранять регулярность и замечать, как что-то меняется.
Своя библиотека любимых практик
Сохраняйте медитации, которые особенно откликаются, чтобы возвращаться к ним тогда, когда они нужны.
Готовый путь, если не знаете, с чего начать
Выберите траекторию под свой запрос и двигайтесь по ней шаг за шагом. Не нужно каждый день решать, что слушать, — путь уже выстроен за вас.
Практика, которая остается с вами
С подпиской медитация становится привычкой, к которой хочется возвращаться
И вот что помогает ее развивать:
Практика под ваше состояние — всегда под рукой
Когда тревожно, сложно сосредоточиться, не выходит остановить внутренний диалог или просто хочется тишины — нужная медитация уже ждет в приложении.
Прогресс, который видно
Отмечайте пройденные практики и возвращайтесь к ним — так легче сохранять регулярность и замечать, как что-то меняется.
Своя библиотека любимых практик
Сохраняйте медитации, которые особенно откликаются, чтобы возвращаться к ним тогда, когда они нужны.
Готовый путь, если не знаете, с чего начать
Выберите траекторию под свой запрос и двигайтесь по ней шаг за шагом. Не нужно каждый день решать, что слушать, — путь уже выстроен за вас.
Практика, которая остается с вами
С подпиской медитация становится привычкой, к которой хочется возвращаться
И вот что помогает ее развивать:
Польза медитации подтверждена научными исследованиями
Медитация меняет мозг физически за 8 недель
Ученые Гарварда просканировали мозг участников до и после 8 недель медитации. Всего за два месяца выросла плотность серого вещества в зоне памяти и уменьшилась в «центре тревоги».
Это одно из первых доказательств, что медитация меняет мозг не образно, а буквально — на уровне его структуры.
Это одно из первых доказательств, что медитация меняет мозг не образно, а буквально — на уровне его структуры.
Гарвард / Massachusetts General Hospital, 2011.
Медитация улучшает качество сна
В клиническом исследовании JAMA Internal Medicine люди, которые практиковали медитацию в течение 6 недель, спали лучше, чем участники, изучавшие только правила гигиены сна.
Вместе с этим снизились дневная усталость и эмоциональное напряжение.
Вместе с этим снизились дневная усталость и эмоциональное напряжение.
USC / UCLA, JAMA Internal Medicine, 2015.
Медитация снижает
степень тревоги
степень тревоги
Ученые проанализировали 47 клинических исследований с участием 3320 человек и пришли к выводу: медитации помогают заметно снижать уровень тревожности, подавленности и упадка сил.
Именно поэтому регулярная практика становится простой ежедневной опорой для тех, кто живет в постоянном напряжении.
Именно поэтому регулярная практика становится простой ежедневной опорой для тех, кто живет в постоянном напряжении.
Johns Hopkins University, JAMA Internal Medicine, 2014.
Медитация помогает успокоить поток мыслей
Исследователи Йельского университета обнаружили, что во время медитации снижается активность участков мозга, связанных с бесконечным внутренним диалогом.
Именно поэтому после практики многим легче отпустить беспокойные мысли и почувствовать внутреннюю тишину.
Именно поэтому после практики многим легче отпустить беспокойные мысли и почувствовать внутреннюю тишину.
Yale University, PNAS, 2011.
Медитация поддерживает здоровье организма
В исследовании с участием нобелевского лауреата Элизабет Блэкберн после курса медитации активность теломеразы — фермента, связанного с защитой клеток от старения, — была примерно на 30% выше, чем в контрольной группе.
Ученые считают это многообещающим признаком влияния медитации на процессы клеточного восстановления.
Ученые считают это многообещающим признаком влияния медитации на процессы клеточного восстановления.
UC Davis / UCSF, 2011.
Медитация улучшает внимание и память
Всего две недели регулярной практики помогли участникам лучше концентрироваться, улучшить рабочую память и показать более высокие результаты при выполнении интеллектуальных задач, одновременно снизив отвлекаемость.
Это делает медитацию простым инструментом для тех, кто много работает или учится и хочет держать фокус без перегрузки.
Это делает медитацию простым инструментом для тех, кто много работает или учится и хочет держать фокус без перегрузки.
University of California, Santa Barbara, Psychological Science, 2013.
Медитация снижает выгорание и стресс на работе
Метаанализ клинических исследований показал: регулярная практика медитации помогает снизить уровень стресса и эмоционального выгорания, а также повышает удовлетворенность работой и общее психологическое благополучие.
И чем регулярнее практика, тем заметнее результат — эффект накапливается со временем.
И чем регулярнее практика, тем заметнее результат — эффект накапливается со временем.
Журнал Mindfulness (Springer), 2020.
У тех, кто медитирует, мозг стареет медленнее
Ученые UCLA сравнили мозг 100 человек от 24 до 77 лет. У практикующих с возрастом теряется меньше серого вещества — их «возраст мозга» на несколько лет моложе, чем у ровесников.
Медитация работает как мягкая тренировка, помогая мозгу дольше оставаться молодым.
Медитация работает как мягкая тренировка, помогая мозгу дольше оставаться молодым.
Калифорнийский университет (UCLA), 2015.
Студенты о медитациях
Листайте, чтобы увидеть все
Владислав Станкевич
Путешествие в детство за целостностью
Шикарная исцеляющая практика. Очень было трепетно наблюдать, как все больше получалось вспомнить деталей из детства. Воспоминания были и негативные, и положительные. Пришло понимание, что я соткан и из того, и из того опыта. Это все — часть меня. И получилось наполниться принятием и благодарностью.
Диана
Владыкина
Владыкина
Познание безусловной любви к партнеру
В отношениях с партнером сейчас проживаю не самый простой этап и благодаря этой медитации получилось посмотреть в сильные стороны партнера, что мы оба не идеальны и что я могу у него учиться многому. Я увидела то, в чем он силен, его заботу и переживания обо мне и о нас, его вклад и старания.
Анна Бахмет
Соединение с силой своего рода
Настолько погружающая музыка, слова Вании, которые трогают до глубины души и сам смысл этой медитации, я не могу даже описать! После нее очень сильно ощущается поддержка Рода (я как будто прям вижу этих людей за моей спиной, чувство силы за плечами и внутри, ты действительно не один и у тебя есть опора!)
Анастасия Бешляга
Против внутренней гонки
Очень вовремя и полезно, особенно запомнилось как она влияла на мой день, после нее я прям в течении дня вспоминала мысли о замедлении и важности того, как я проживаю день и события.
Мария
Храмцова
Храмцова
Путешествие в детство за целостностью
Медитация прекрасная. Я смогла почувствовать себя в детстве, все удалось визуализировать. После практики было такое теплое состояние внутри, детское счастье, целостность и удовлетворение, внутреннее ощущение уверенности в себе. Очень приятная и атмосферная практика.
Ксения
Карпова
Карпова
Внимание и продуктивность
Это медитация была самой погружающей для меня! Каждый раз я растворилась в пространстве и выходила с мыслью, что и в обычной жизни хочу ловить это «я есть и больше ничего не имеет значение».
Наталья
Дик
Дик
Благодарность родителям
Очень глубокая медитация. Сильное погружение со звуковыми эффектами, которые помогают полностью прочувствовать атмосферу и словно побывать там, в своем детстве, в моменте рождения. Помогает переосмыслить свое отношение к родителям и к жизни. В ней много тепла, много любви.
Ксения
Порошина
Порошина
Путешествие в детство за целостностью
Очень откликнулась атмосфера,
которую создает медитация и то впечатление, которое она оставляет. Кажется, что встретился с собой и провел очень долго в связи с собой. Понравился весь тот внутренний мир, который создался внутри в воображении благодаря медитации.
которую создает медитация и то впечатление, которое она оставляет. Кажется, что встретился с собой и провел очень долго в связи с собой. Понравился весь тот внутренний мир, который создался внутри в воображении благодаря медитации.
Мария
Никонорова
Никонорова
Движение к маме
Такое теплое чувство появилось внутри. Стала более трепетно и внимательно относиться к маме. Как будто стала больше понимать почему происходили те или иные события. Медитация помогла мне пойти на разговор с мамой, у нас были натянутые отношения. Теперь я чувствую, что стало легче и хочется проявлять любовь и благодарность к ней.
Елена
Ахметова
Ахметова
Внимание и продуктивность
Я делала эту медитацию и в один из дней, с утра на работе так много дел переделала, хотя думала, что они займут больше времени. Я была в приятном восторге от того, что я могу так продуктивно работать. Я уверена, что именно медитации способствовали этому. От медитаций однозначно есть эффект.
Екатерина
Трошко
Трошко
Познание безусловной любви к партнеру
Это первая медитация, где у меня лились слезы. Не от обиды или разочарования, а от любви и благодарности к партнеру.
Хочется сохранить это тепло в сердце, дарить и излучать любовь. После практики написала партнеру искренние слова благодарности и любви.
Анна Артемьева
Благодарность жизни
Мое состояние поменялось на «до» и «после». Я долгое время находилась во внутренних переживаниях, очень напряженный период. После медитации мне хотелось плакать от счастья и благодарности. Самое главное: я смогла ощутить ценность своей жизни, увидела, что я здесь не просто так. Я вновь почувствовала вкус жизни.
Отвечаем на частые вопросы
«Медитации Симург» — это веб-приложение с иммерсивными медитациями для работы с разными состояниями и жизненными запросами. Внутри вас ждёт библиотека практик, готовые траектории, дорожная карта, трекер практики, избранное, библиотека знаний и ежедневные послания.
Вы можете выбрать медитацию под конкретный запрос или идти по готовой последовательности — приложение помогает практиковать регулярно и возвращаться к себе день за днём.
Вы можете выбрать медитацию под конкретный запрос или идти по готовой последовательности — приложение помогает практиковать регулярно и возвращаться к себе день за днём.
От 10 до 40 минут. Вы можете выбрать короткую практику даже в самый занятой день или выделить больше времени для глубокого погружения.
Да. Вам не нужно уметь «останавливать мысли», сидеть в тишине или знать специальные техники.
Иммерсивный формат помогает удерживать внимание и погружаться в практику естественно: голос, музыка и объёмный звук мягко ведут вас шаг за шагом.
Иммерсивный формат помогает удерживать внимание и погружаться в практику естественно: голос, музыка и объёмный звук мягко ведут вас шаг за шагом.
Да. Медитации «Симург» — это практики осознанности, самопознания и внутреннего развития. Их можно использовать независимо от ваших взглядов и мировоззрения.
Многие замечают изменения уже после первой практики: становится спокойнее, легче и яснее.
Но самые устойчивые изменения приходят, когда медитация становится регулярной. Именно поэтому в приложении есть готовые траектории и трекер — они помогают заниматься последовательно.
Но самые устойчивые изменения приходят, когда медитация становится регулярной. Именно поэтому в приложении есть готовые траектории и трекер — они помогают заниматься последовательно.
Мы создаём не просто практики для расслабления. Это бережная работа со своим состоянием: с чувствами, реакциями, с возвращением себе внутренней опоры.
В медитациях соединяются психология, системные законы, знания древних традиций, современные исследования, звуковой дизайн и более 20 лет практики Вании Маркович.
Поэтому практика помогает не только изменить своё состояние на время медитации, но и постепенно по-другому справляться со стрессом, слышать себя, строить отношения и проживать повседневную жизнь.
В медитациях соединяются психология, системные законы, знания древних традиций, современные исследования, звуковой дизайн и более 20 лет практики Вании Маркович.
Поэтому практика помогает не только изменить своё состояние на время медитации, но и постепенно по-другому справляться со стрессом, слышать себя, строить отношения и проживать повседневную жизнь.
Вы можете сначала попробовать медитацию бесплатно и познакомиться с форматом.
Если решите продолжить, доступ ко всей библиотеке и функциям открывается по подписке. Отменить её можно в любой момент.
Если решите продолжить, доступ ко всей библиотеке и функциям открывается по подписке. Отменить её можно в любой момент.
Нет. «Симург» — это веб-приложение: оно не занимает память телефона и не требует установки из магазина.
После оплаты вы сохраняете приложение на главный экран в один тап и открываете как обычное приложение — оно всегда под рукой.
Подробную инструкцию, как добавить приложение на экран «Домой», мы высылаем после регистрации.
После оплаты вы сохраняете приложение на главный экран в один тап и открываете как обычное приложение — оно всегда под рукой.
Подробную инструкцию, как добавить приложение на экран «Домой», мы высылаем после регистрации.
Пусть у вас будет место,
где можно обрести тишину
где можно обрести тишину
Не нужно ждать подходящего момента, чтобы начать заботиться о своем состоянии.
Оформите подписку — и все медитации и траектории «Симург» будут с вами тогда, когда они действительно нужны.
1 месяц
за 1 490 ₽
Первое знакомство и формирование регулярной практики
3 месяца
за 3 690 ₽
Первое знакомство и формирование регулярной практики
Выгода 780 ₽
6 месяцев
за 6 990 ₽
Первое знакомство и формирование регулярной практики
Выгода 1 950 ₽
12 месяцев
за 12 500 ₽
Первое знакомство и формирование регулярной практики
Выгода 5 380 ₽
Пусть у вас будет место, где можно обрести тишину
Не нужно ждать подходящего момента, чтобы начать заботиться о своем состоянии.
Оформите подписку — и все медитации и траектории «Симург» будут с вами тогда, когда они действительно нужны.
1 месяц
за 1 490 ₽
Первое знакомство и формирование регулярной практики
3 месяца
за 3 690 ₽
Первое знакомство и формирование регулярной практики
Выгода 780 ₽
6 месяцев
за 6 990 ₽
Первое знакомство и формирование регулярной практики
Выгода 1 950 ₽
12 месяцев
за 12 500 ₽
Первое знакомство и формирование регулярной практики
Выгода 5 380 ₽
симург
г. Санкт-Петербург. Фурштатская ул, д. 35, оф.17.
+7 (993) 959 57-87
simurghelp@gmail.com
+7 (993) 959 57-87
simurghelp@gmail.com
Отдел заботы
Если у вас есть вопросы по обучению в «Симург» вы всегда можете связаться с Отделом Заботы, наши менеджеры обязательно помогут вам:
ООО «Симург»
ОГРН 1227800000570
ИНН 7842199140
ОГРН 1227800000570
ИНН 7842199140
Образовательная лицензия №ЛО35-01271-78/01242311
simurghelp@gmail.com
