Вдох – выдох
100%
Режим автопилота
Осознанный
выбор
выбор
СИМУРГ
Тревога
Контроль
Выгорание
Хаос
Стресс
Одиночество
Медитации на каждый день
Практики, которые помогают снизить тревогу, обрести внутреннюю опору и начать по-другому смотреть на жизнь
25 000+ человек
С нами медитируют уже
Медитации «Симург» — ваш ключ к управлению собой в любой ситуации
Глубокие иммерсивные практики, в которых мы объединили мудрость тысячелетий с наукой современности, чтобы каждый умел даже в самой стрессовой ситуации найти покой и все ответы на свои вопросы внутри.
Системных законах в семье, отношениях и понимании своего правильного места
Эмоциональной зрелости, работе с эмоциями
и саморегуляции
и саморегуляции
Мироустройстве
Вселенной и законах,
по которым создан мир
Вселенной и законах,
по которым создан мир
Научной базе: как устроены психика, мозг и нейронные связи
Искусстве ненасильственного общения, где даже в сложных ситуациях слова могут исцелять
Устройстве человека на всех уровнях здоровья и развития
Мы создали не просто практики скорой помощи.
Мы встроили в них глубокую внутреннюю работу с опорой на синтез знаний о:
Мы встроили в них глубокую внутреннюю работу с опорой на синтез знаний о:
Спокойствие – это лишь 1% того,
на что по-настоящему способна медитация.
на что по-настоящему способна медитация.
1%
Медитации
«Симург»
«Симург»
- Системных законах в семье, отношениях и понимании своего правильного места
- Эмоциональной зрелости, работе с эмоциями и саморегуляции
- Мироустройстве Вселенной и законах, по которым создан мир
- Научной базе: как устроены психика, мозг и нейронные связи
- Искусстве ненасильственного общения, где даже в сложных ситуациях слова могут исцелять
- Устройстве человека на всех уровнях здоровья и развития
Мы создали не просто практики скорой помощи. Мы встроили в них глубокую внутреннюю работу с опорой на синтез знаний о:
Спокойствие — это лишь 1% того, на что по-настоящему способна медитация.
1%
Медитации
«Симург»
«Симург»
Автор медитаций
Вания Маркович
Доктор психологических наук PsyD
Основатель Открытого Университета «Симург» (входит в 1% крупнейших онлайн-школ России, 170 000+ студентов по всему миру)
Автор и преподаватель (c 2003 года) метода «Эмоциональная зрелость»
Руководитель комитета по психологии при ГосДуме
Общественный деятель, много лет занимается благотворительностью
20 лет работы с людьми в решении трудных ситуаций: психологических трудностей, травм, зависимостей, конфликтов в семье, конфликтов с детьми, внутренних кризисов, кризисов смысла.
Помощь в духовных поисках своего высшего «Я»
Попробуйте прямо сейчас – бесплатно
Иммерсивная медитация
Против внутренней гонки
Позвольте себе перестать бежать
и гнаться за делами. Они не исчезнут — но только посмотрите, как изменится ваше состояние
и гнаться за делами. Они не исчезнут — но только посмотрите, как изменится ваше состояние
18 минут
Кому подойдут медитации?
Если вы никогда не медитировали
Не нужно уметь «останавливать мысли», сидеть в тишине или знать специальные техники. Иммерсивный формат помогает легко удерживать внимание и погружаться в практику даже тем, кто только знакомится с практикой медитации.
Если медитация давно стала частью вашей жизни
Здесь вы найдете не только расслабляющие практики, но и глубокую работу с самооценкой, отношениями, жизненными сценариями, внутренними ограничениями и эмоциональными состояниями.
Прослушать фрагмент
Иммерсивные медитации для полного погружения на время практики
Просто наденьте наушники, включите медитацию и позвольте себе полностью погрузиться в процесс.
Голос Вании, музыка, объемный звук и специальный аудио-дизайн создают ощущение полного погружения.
Вам не нужно заставлять себя концентрироваться или бороться с мыслями — практика сама мягко ведет вас шаг за шагом.
Вам не нужно заставлять себя концентрироваться или бороться с мыслями — практика сама мягко ведет вас шаг за шагом.
Бывает сложно удерживать внимание, когда в голове бесконечный поток мыслей.
Поэтому мы создали иммерсивные медитации.
Поэтому мы создали иммерсивные медитации.
Медитации под ваш запрос
Медитация «Освобождение от стресса»
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
17 минут
Медитация «Путешествие в детство за целостностью»
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
27 минут
Медитация «Движение к маме»
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
23 минуты
Медитация «Познание безусловной любви к партнеру»
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
16 минут
Медитация «Финансовое изобилие»
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
15 минут
Медитация «Уроки жизни»
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
11 минут
Медитация «Благодарности телу»
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
27 минут
Полный список медитаций — в приложении. Библиотека пополняется каждый месяц и все новые медитации входят в подписку.
Как все устроено?
Открываете приложение
Шаг 1.
Нажимая кнопку, вы попадаете в приложение «Симург». Приложение можно сохранить
на главный экран телефона и открывается в один клик.
Первая практика
Шаг 2.
Внутри вас уже ждет бесплатная медитация — можно начать практиковать сразу, чтобы почувствовать формат.
Подключаете подписку
Шаг 3.
Одна подписка открывает все медитации и траектории. Оформляется в приложении, там же все форматы, условия и стоимость.
Как все устроено?
Шаг 1.
Открываете приложение
Нажимая кнопку, вы попадаете в приложение «Симург». Приложение можно сохранить
на главный экран телефона и открывается в один клик.
Шаг 2.
Первая практика
Внутри вас уже ждет бесплатная медитация — можно начать практиковать сразу, чтобы почувствовать формат.
Шаг 3.
Подключаете подписку
Одна подписка открывает все медитации и траектории. Оформляется в приложении, там же все форматы, условия и стоимость.
Все, что нужно для регулярной практики — в одном удобном приложении
Медитации под состояние
У каждой практики есть описание: для чего она создана, какой результат помогает получить и в какой момент будет особенно полезна.
Готовые траектории
Не знаете, с чего начать? Мы уже собрали последовательности медитаций под разные запросы.
Статистика практики
Наблюдайте, как постепенно формируется новая привычка.
Иногда именно одна маленькая галочка помогает не бросить практику.
Иногда именно одна маленькая галочка помогает не бросить практику.
Избранное
Сохраняйте медитации, к которым хочется возвращаться снова. Со временем у каждого появляется собственная коллекция практик на разные жизненные ситуации.
Библиотека знаний
В приложении собраны статьи и рекомендации, которые помогают лучше разобраться в своих эмоциях, привычках и внутреннем состоянии.
Послание дня
Каждый день вас ждёт небольшая мысль, вопрос или напоминание, которое помогает сохранить состояние осознанности не только во время медитации, но и в течение дня.
Всегда под рукой
Добавьте приложение на главный экран телефона, чтобы в любой момент вернуться к практике.
Не нужно думать, что включить сегодня – приложение ведёт вас шаг за шагом
Практиковать по запросу
Если прямо сейчас вам нужна поддержка в конкретной ситуации, откройте нужную категорию или воспользуйтесь тегами:
Внутренняя опора
Осознанность
Отношения
Тело
Восстановление
Связь с Высшим
Деньги и реализация
Родители и сила рода
Практиковать по готовой траектории
Если хочется не просто слушать отдельные медитации, а постепенно менять состояние и привычные реакции, выбирайте готовые траектории.
Это последовательности практик, собранные под конкретные запросы:
Спокойствие: выход из стресса
Возвращение к себе
Фокус и продуктивность
Не нужно думать, что включить сегодня — приложение ведёт вас шаг за шагом
Практиковать по запросу
Если прямо сейчас вам нужна поддержка в конкретной ситуации, откройте нужную категорию или воспользуйтесь тегами:
Внутренняя опора
Осознанность
Отношения
Тело
Восстановление
Связь с Высшим
Деньги и реализация
Родители и сила рода
Практиковать по готовой траектории
Если хочется не просто слушать отдельные медитации, а постепенно менять состояние и привычные реакции, выбирайте готовые траектории.
Это последовательности практик, собранные под конкретные запросы:
Спокойствие: выход из стресса
Возвращение к себе
Фокус и продуктивность
Нас уже больше 25 000+ практикующих
Студенты о медитациях
Анна Артемьева
Благодарность жизни
Мое состояние поменялось на «до» и «после». Я долгое время находилась во внутренних переживаниях, очень напряженный период. После медитации мне хотелось плакать от счастья и благодарности. Самое главное: я смогла ощутить ценность своей жизни, увидела, что я здесь не просто так. Я вновь почувствовала вкус жизни.
Екатерина
Трошко
Трошко
Познание безусловной любви к партнеру
Это первая медитация, где у меня лились слезы. Не от обиды или разочарования, а от любви и благодарности к партнеру.
Хочется сохранить это тепло в сердце, дарить и излучать любовь. После практики написала партнеру искренние слова благодарности и любви.
Александра
Кузьмук
Кузьмук
Освобождение от стресса
Эта рекомендация попалась мне
в медитации дня, я была в восторге, что это был как знак от вселенной
в момент сильного стресса, поэтому это очень сильно поменяло мой день в лучшую сторону, ведь
я взяла контроль над своим днем.
в медитации дня, я была в восторге, что это был как знак от вселенной
в момент сильного стресса, поэтому это очень сильно поменяло мой день в лучшую сторону, ведь
я взяла контроль над своим днем.
Мария
Никонорова
Никонорова
Движение к маме
Такое теплое чувство появилось внутри. Стала более трепетно и внимательно относиться к маме. Как будто стала больше понимать почему происходили те или иные события. Медитация помогла мне пойти на разговор с мамой, у нас были натянутые отношения. Теперь я чувствую, что стало легче и хочется проявлять любовь и благодарность к ней.
Ксения
Порошина
Порошина
Путешествие в детство за целостностью
Очень откликнулась атмосфера,
которую создает медитация и то впечатление, которое она оставляет.
Кажется, что встретился с собой и провел очень долго в связи с собой. Понравился весь тот внутренний мир, который создался внутри в воображении благодаря медитации.
которую создает медитация и то впечатление, которое она оставляет.
Кажется, что встретился с собой и провел очень долго в связи с собой. Понравился весь тот внутренний мир, который создался внутри в воображении благодаря медитации.
Наталья
Дик
Дик
Благодарность родителям
Очень глубокая медитация. Сильное погружение со звуковыми эффектами, которые помогают полностью прочувствовать атмосферу и словно побывать там, в своем детстве, в моменте рождения. Помогает переосмыслить свое отношение к родителям и к жизни. В ней много тепла, много любви.
Ксения
Карпова
Карпова
Внимание и продуктивность
Это медитация была самой погружающей для меня! Каждый раз я растворилась в пространстве и выходила с мыслью, что и в обычной жизни хочу ловить это «я есть и больше ничего не имеет значение».
Мария
Храмцова
Храмцова
Путешествие в детство за целостностью
Медитация прекрасная. Я смогла почувствовать себя в детстве, все удалось визуализировать. После практики было такое теплое состояние внутри, детское счастье, целостность и удовлетворение, внутреннее ощущение уверенности в себе. Очень приятная и атмосферная практика.
Анастасия Бешляга
Против внутренней гонки
Очень вовремя и полезно, особенно запомнилось как она влияла на мой день, после нее я прям в течении дня вспоминала мысли о замедлении и важности того, как я проживаю день и события.
Анна Бахмет
Соединение с силой своего рода
Настолько погружающая музыка, слова Вании, которые трогают до глубины души и сам смысл этой медитации, я не могу даже описать! После нее очень сильно ощущается поддержка Рода (я как будто прям вижу этих людей за моей спиной, чувство силы за плечами и внутри, ты действительно не один и у тебя есть опора!)
Диана
Владыкина
Владыкина
Познание безусловной любви к партнеру
В отношениях с партнером сейчас проживаю не самый простой этап и благодаря этой медитации получилось посмотреть в сильные стороны партнера, что мы оба не идеальны и что я могу у него учиться многому. Я увидела то, в чем он силен, его заботу и переживания обо мне и о нас, его вклад и старания.
Владислав Станкевич
Путешествие в детство за целостностью
Шикарная исцеляющая практика. Очень было трепетно наблюдать, как все больше получалось вспомнить деталей из детства. Воспоминания были и негативные, и положительные. Пришло понимание, что я соткан и из того, и из того опыта. Это все — часть меня. И получилось наполниться принятием и благодарностью.
Польза медитации подтверждена научными исследованиями
Медитация меняет мозг физически за 8 недель
Ученые Гарварда просканировали мозг участников до и после 8 недель медитации. Всего за два месяца выросла плотность серого вещества в зоне памяти и уменьшилась в «центре тревоги».
Это одно из первых доказательств, что медитация меняет мозг не образно, а буквально — на уровне его структуры.
Это одно из первых доказательств, что медитация меняет мозг не образно, а буквально — на уровне его структуры.
Гарвард / Massachusetts General Hospital, 2011.
Медитация улучшает качество сна
В клиническом исследовании JAMA Internal Medicine люди, которые практиковали медитацию в течение 6 недель, спали лучше, чем участники, изучавшие только правила гигиены сна.
Вместе с этим снизились дневная усталость и эмоциональное напряжение.
Вместе с этим снизились дневная усталость и эмоциональное напряжение.
USC / UCLA, JAMA Internal Medicine, 2015.
Медитация снижает
степень тревоги
степень тревоги
Ученые проанализировали 47 клинических исследований с участием 3320 человек и пришли к выводу: медитации помогают заметно снижать уровень тревожности, подавленности и упадка сил.
Именно поэтому регулярная практика становится простой ежедневной опорой для тех, кто живет в постоянном напряжении.
Именно поэтому регулярная практика становится простой ежедневной опорой для тех, кто живет в постоянном напряжении.
Johns Hopkins University, JAMA Internal Medicine, 2014.
Медитация помогает успокоить поток мыслей
Исследователи Йельского университета обнаружили, что во время медитации снижается активность участков мозга, связанных с бесконечным внутренним диалогом.
Именно поэтому после практики многим легче отпустить беспокойные мысли и почувствовать внутреннюю тишину.
Именно поэтому после практики многим легче отпустить беспокойные мысли и почувствовать внутреннюю тишину.
Yale University, PNAS, 2011.
Медитация поддерживает здоровье организма
В исследовании с участием нобелевского лауреата Элизабет Блэкберн после курса медитации активность теломеразы — фермента, связанного с защитой клеток от старения, — была примерно на 30% выше, чем в контрольной группе.
Ученые считают это многообещающим признаком влияния медитации на процессы клеточного восстановления.
Ученые считают это многообещающим признаком влияния медитации на процессы клеточного восстановления.
UC Davis / UCSF, 2011.
Медитация улучшает внимание и память
Всего две недели регулярной практики помогли участникам лучше концентрироваться, улучшить рабочую память и показать более высокие результаты при выполнении интеллектуальных задач, одновременно снизив отвлекаемость.
Это делает медитацию простым инструментом для тех, кто много работает или учится и хочет держать фокус без перегрузки.
Это делает медитацию простым инструментом для тех, кто много работает или учится и хочет держать фокус без перегрузки.
University of California, Santa Barbara, Psychological Science, 2013.
Медитация снижает выгорание и стресс на работе
Метаанализ клинических исследований показал: регулярная практика медитации помогает снизить уровень стресса и эмоционального выгорания, а также повышает удовлетворенность работой и общее психологическое благополучие.
И чем регулярнее практика, тем заметнее результат — эффект накапливается со временем.
И чем регулярнее практика, тем заметнее результат — эффект накапливается со временем.
Журнал Mindfulness (Springer), 2020.
У тех, кто медитирует, мозг стареет медленнее
Ученые UCLA сравнили мозг 100 человек от 24 до 77 лет. У практикующих с возрастом теряется меньше серого вещества — их «возраст мозга» на несколько лет моложе, чем у ровесников.
Медитация работает как мягкая тренировка, помогая мозгу дольше оставаться молодым.
Медитация работает как мягкая тренировка, помогая мозгу дольше оставаться молодым.
Калифорнийский университет (UCLA), 2015.
Отвечаем на частые вопросы
Да. Программа подойдет не только родителям, но и тем, кто готовится к родительству или хочет глубже понимать детей вокруг себя: младших братьев и сестер, племянников, учеников, детей друзей или будущих детей.
На обучении вы узнаете, как формируется внутренний мир ребенка, почему дети в разном возрасте воспринимают жизнь иначе, как с ними говорить, понимать их реакции и поддерживать в сложных ситуациях.
Также программа поможет вам лучше понять собственное детство: увидеть, откуда могли появиться тревога, обиды, внутренние установки и привычные реакции, которые до сих пор влияют на вашу взрослую жизнь.
На обучении вы узнаете, как формируется внутренний мир ребенка, почему дети в разном возрасте воспринимают жизнь иначе, как с ними говорить, понимать их реакции и поддерживать в сложных ситуациях.
Также программа поможет вам лучше понять собственное детство: увидеть, откуда могли появиться тревога, обиды, внутренние установки и привычные реакции, которые до сих пор влияют на вашу взрослую жизнь.
Да, обучение можно проходить в комфортном ритме: уроки будут проходить онлайн и сохраняться в записи.
В среднем рекомендуем закладывать 2-4 часа в неделю на просмотр уроков, практики и домашние задания.
Первый тариф длится 3-4 недели, второй тариф – 5-6 недель. Задания можно выполнять постепенно, в удобное для себя время.
В среднем рекомендуем закладывать 2-4 часа в неделю на просмотр уроков, практики и домашние задания.
Первый тариф длится 3-4 недели, второй тариф – 5-6 недель. Задания можно выполнять постепенно, в удобное для себя время.
Да. Эта программа подходит не только родителям, но и педагогам, воспитателям, наставникам, психологам, логопедам и всем, кто работает с детьми.
В основе обучения – принципы духовной педагогики и целостного взгляда на ребенка. Вы сможете глубже понять внутренний мир ребенка, его возрастные особенности, реакции и потребности, а также выстроить процесс воспитания и обучения без давления, стыда, сравнения и конкуренции в глубокой связи с ребенком.
В основе обучения – принципы духовной педагогики и целостного взгляда на ребенка. Вы сможете глубже понять внутренний мир ребенка, его возрастные особенности, реакции и потребности, а также выстроить процесс воспитания и обучения без давления, стыда, сравнения и конкуренции в глубокой связи с ребенком.
Да, если останутся места на тарифах выше. Просто сообщите о вашем решении в техническую поддержку курса, и мы найдем для вас подходящий вариант.
На обучении «мудрое воспитание» действует безусловная гарантия на возврат внесенных денежных средств с учетом финансовых издержек компании в течение 7 дней с даты первого урока.
Отдел заботы
симург
г. Санкт-Петербург. Фурштатская ул, д. 35, оф.17.
+7 (993) 959 57-87
simurghelp@gmail.com
+7 (993) 959 57-87
simurghelp@gmail.com
simurghelp@gmail.com
Если у вас есть вопросы по обучению в «Симург» вы всегда можете связаться с Отделом Заботы, наши менеджеры обязательно помогут вам:
ООО «Симург»
ОГРН 1227800000570
ИНН 7842199140
ОГРН 1227800000570
ИНН 7842199140
Образовательная лицензия №ЛО35-01271-78/01242311
