Я и люди

В эту сферу вы можете мысленно включить своих самых близких друзей, отношения со своим окружением, а так же новых людей, свою открытость к миру людей в целом.

1. Задайте себе вопросы, мысленно оглядываясь на свой год:

Какие мои отношения с близкими друзьями? Я хороший друг для них сейчас?

Что я хочу изменить?

Что со своей стороны могу делать иначе? Что я могу делать как вклад в нас?

Какие отношения между нами я вижу через год, к чему я хочу прийти?

2. Исходя из ответов на вопросы, формируем намерения-цели на эту сферу на 5-12 пунктов. Они могут быть сформулированы своими словами так, как вы чувствуете. Например:

Стать ближе с подругой/другом, проводить больше качественного времени в связи друг с другом

Научиться искренне интересоваться людьми

Восстановить связь с важными мне знакомыми/родственниками

Чувствовать себя уютно и свободно в местах, где много людей

Научиться быть в мягкости, дружелюбии и открытости к другим

Быть в активной позиции в знакомстве и общении с другими людьми

Понять, что для меня настоящая дружба и кто такой — настоящий друг

Поддерживать друг друга на пути самопознания и саморазвития

Найти круг СВОИХ людей по ценностям

Глубже узнать друг друга настоящими, не скрывать ничего, быть открытыми

Ставить людей на первое место в жизни

3. Конкретные ДЕЙСТВИЯ. Держа в голове свои намерения-цели, подумайте, что конкретно вы можете делать весь год? Вы можете подобрать конкретные 2-3 действия под каждое выписанное намерение, если готовы пойти в более глубокую работу. Например:

Как я себя чувствую в своем окружении?

Больше общаться, открываться людям

Какое окружение я вижу рядом, с какими ценностями?

Как я отношусь к новым знакомствам, компаниям, незнакомым людям в целом?

Как я чувствую себя среди людей?

Проанализировать свои отношения с родными, друзьями, знакомыми на наличие конфликтов и ссор и начать менять это

Найти баланс между общением и временем с собой

Осознать глубокий смысл дружбы и связи

Какие качества я могу взрастить в себе, предпринимая шаги в этой сфере (например, доверие. открытость, искренность, честность, дружба, связь)?

Научиться открыто делиться своими событиями, переживаниями с людьми

Собрать Х раз друзей у себя дома и устроить для них приятный вечер

Не участвовать в сплетнях, осуждениях других людей

Написать каждому другу письмо-благодарность

Учиться видеть сильные стороны друг друга

Пройти обучение Вании «Ненасильственное общение», чтобы научиться понимать свои чувства и чувства других людей

Попробовать 10 настольных игр с друзьями

Выписать, чему мы друг друга учим

Пройти обучение «Эннеаграмма», чтобы лучше понимать себя и других людей

Выписать людей, с кем хочу познакомиться, с кем чувствую схожие ценности и взгляды на жизнь

Делиться с друзьями впечатлениями, осознаниями, размышлениями

Сходить с друзьями на мастер-класс по совместным интересам

Не сидеть в телефоне, когда общаюсь с другими людьми

Устроить день друзей и быть без телефона

Восстановить связь с каждым знакомым, с кем утеряна связь (позвонить, написать, пригласить на кофе)

Проанализировать свои отношения с другими людьми, увидеть свои негативные черты характера, которые проявляются и составить план, как это изменить

Учиться поддерживать друг друга не в слабости, а в силе

Организовать поездку в другой город/страну, составить совместную программу, которая будет учитывать интересы каждого

Найти единомышленников, кому близко внутреннее развитие

Делать добрые дела минимум 2 раза в месяц

Познакомиться с 30 новыми людьми

Сделать приятное другу (отправить цветы, конфеты, записку)

Собрать дома друзей и устроить душевный вечер с кино, подарками, делением мыслей

Найти Бадди, вместе поставить цели и идти к ним

2/3 раза в месяц видеться с кем-то из знакомых для поддержания связи

Соглашаться на предложения в гости и наблюдать за собой

Сделать совместную фотосессию с другом

Завести график дней рождений, отправлять цветы/открытки каждому

Ходить 1-2 раза в месяц на мероприятия для знакомства с новыми людьми

Общаться с другими людьми из ненасильственного общения

Быть в связи и открытости с другими людьми, делиться тем, что проживаю (мысли, эмоции)

Составить список всех знакомых и друзей по интересам/сферам

Попробовать с друзьями сходить на 5 разных совместных занятий, чтобы найти общее хобби (пение, танцы, рисование, лепка)

Учиться видеть сильные стороны друг друга, признавать таланты и индивидуальность каждого

Выписать, как я вижу проявление ценностей, которые мне близки

Выписать мои ценности в сфере дружбы

Выписать действия, которые буду делать в течение года, чтобы проявлять качества настоящего друга

Выписать места, в которых я могу познакомиться с людьми с моими ценностями, и посещать минимум раз в месяц

Поставить в фокус правило «Давать — это получать», не ожидая ничего взамен

Смотреть в глаза другим людям, проговаривать про себя фразу «Я тебя вижу»

Стремиться к пониманию «Другой также важен, как и я, а может даже важнее» и воплощать в жизни

Ежемесячно уделять время и внимание благотворительности

Выбрать фонд, которому могу помогать материально или волонтерством

Сделать анализ всех отношений, выписать, что уже хорошо, а что можно улучшить

Создать банк идей с близкими, где каждый может написать свои идеи совместного времяпрепровождения, которые мы воплотим вместе

Записывать видео-поздравления друзьям и близким на дни рождения и праздники

Создать с другом список правил, в котором пропишем основные принципы и ценности нашей дружбы, обсуждая их вместе

Провести диагностику времени, проведенного с собой и другими

Выписать, как я могу качественно провести время наедине с собой, а как — с другими

Выбрать для себя комфортное соотношение между общением с другими и временем с собой

Поразмышлять и понять для себя, как я хочу выстраивать связь с другими людьми

Найти людей, кто умеет дружить, и выписать, по каким качествам, действиям я это понимаю — начать учиться этому

В общении с другими задаваться вопросом «А как я могу сейчас позаботиться о нем?»