Отношения с собой, состояние, внутренние качества

1. Задайте себе вопросы, просматривая мысленно свой прошедший год, обращая внимание на то, в каком состоянии вы проживали его:

Какое мое состояние сейчас?

В каком состоянии прошел мой год, какие эмоции чаще всего были?

Какие мои отношения с собой? Как я отношусь к себе?

Как я проживаю время наедине с собой, есть ли оно у меня?

2. Исходя из ответов на вопросы, формируем намерения-цели на эту сферу на 5-12 пунктов. Они могут быть сформулированы своими словами так, как вы чувствуете. Например:

Стать человеком, чье состояние не зависит от внешних факторов

Развить в себе самостоятельность

Принимать смелые решения

Жить через честность с собой

Иметь свое мнение, не подстраиваться под других

Стать увереннее в себе и в своих способностях

Узнать себя лучше, выстроить связь с собой

Определить, что я искренне люблю и разделяю, а что навязано обществом

Уйти от внутренней гонки

3. Конкретные ДЕЙСТВИЯ. Держа в голове свои намерения-цели, подумайте, что конкретно вы можете делать весь год? Вы можете подобрать конкретные 2-3 действия под каждое выписанное намерение, если готовы пойти в более глубокую работу. Например:

Проживать жизнь в спокойствии, умиротворении и благодарности

Что я хочу изменить в этой сфере?

Развивать внутренние качества (ответственность, дисциплина, доброта, ясность, честность, любовь, радость, энтузиазм, вдохновение, принятие, смирение, благодарность, вера)

Понять свои истинные цели и ценности в жизни

Составить список своих положительных качеств и талантов

Каких внутренних качеств мне не хватает?

Составить список того, что я хочу в себе изменить, развить в себе

Расписать свои ценности и расставить их в порядке приоритетов

Регулярно выделять время в течение дня/недели/месяца, чтобы быть наедине с самим собой

Каждый день радовать себя чем-то

К чему я хочу прийти через год?

Начать день с внутренней и внешней тишины – без телефона, с настроя на день (постановки намерения, благодарности, энергетических практик)

Пройти обучение в Симург, где есть работа с установками (например, «МамаПапа», «Эмоциональная зрелость»)

Выписать установки, которые являются моими внутренними ограничителями

Учиться формировать свое мнение – для этого углублять свои знания в разных сферах жизни

Также мы приготовили для вас чек-лист внутренних качеств, по которому вы можете сверить себя, что в вас уже есть, а что можно взять в развитие на год:

Каждый день замечать, что я люблю, что мне нравится, а что нет

Научиться проводить время с собой

Углубить работу по самопознанию через наблюдение

Вести план организации своей жизни, куда вписывать важные для себя события и задачи

Каждый день уделять время на создание чистоты и уюта вокруг себя

Ежедневный пересмотр своих мыслей, чувств действий в течение дня

Исследовать предпочтения и интересы других людей и через них формировать свои, анализируя, что вам откликается, а что нет

Относиться с уважением и благодарностью к любому пространству вокруг себя

Ставить намерение на каждый день

Челлендж свободы выбора – в течение 1 дня выбирать и делать только то, что хочется мне

Проработать внутренние блоки через телесную терапию / танцы / кинезиологию

Вести дневник самонаблюдений и фиксировать свои эмоции, ситуации в течение дня, чтобы вечером отрефлексировать их и отпустить

Стать целостной и не зависеть от своего партнера, других людей

Выписать список из 20 вещей / действий, которые наполняют меня

1 раз в месяц устраивать день любви к себе – проводить его наедине, уделяя внимание телу, расслаблению и наполнению

Взять ответственность за свою жизнь

Проявлять заботу и любовь к себе

Проживать жизнь в балансе всех сфер