Я и отношения с семьей
В эту сферу в первую очередь входят родители, но также братья/сестры, бабушки, дедушки и любые другие родственники, с кем у вас близкая связь.
1. Задайте себе вопросы, думая о каждом человеке отдельно:
Какие наши отношения сейчас?
Как я себя чувствую в этих отношениях?
Что я хочу изменить?
2. Исходя из ответов на вопросы, формируем намерения-цели на эту сферу на 5-12 пунктов. Они могут быть сформулированы своими словами так, как вы чувствуете. Например:
Научиться выстраивать связь с родителями из благодарности и принятия
Научиться проводить время с близкими без ссор и негатива
Чаще общаться с братом / сестрой, стать им другом и поддержкой
Стать внимательным и заботливым внуком/внучкой для своих бабушек и дедушек
Восстановить связь с мамой или папой, сделав первые шаги на пути к примирению, если есть сложности в отношениях
Что со своей стороны могу делать иначе? Что я могу делать как вклад в нас?
Научиться быть открытыми с родителями и доверять им
Освободиться от обид прошлого
Освободиться от чувства страха рядом с мамой или папой
Если родителей уже нет в живых / вы не знаете их, какие намерения могут быть:
Взрастить качество благодарности к родителям за жизнь
Научиться выстраивать внутреннюю связь с родителями
Поставить эту сферу внутри себя на правильное место
3. Конкретные ДЕЙСТВИЯ. Держа в голове свои намерения-цели, подумайте, что конкретно вы можете делать весь год? Вы можете подобрать конкретные 2-3 действия под каждое выписанное намерение, если готовы пойти в более глубокую работу. Например:
Сблизиться всей семьей, быть заинтересованным в отношении своих родных
Какие отношения между нами я вижу через год, к чему я хочу прийти?
Встать на свое правильное место перед родителями, быть ребенком для своих родителей, одинаково как для мамы, так и для папы
Стать самостоятельным и взять ответственность за свою жизнь
Почувствовать связь со своими предками, ощутить силу рода
Освободиться от обид прошлого
Какие качества я хочу развить и взрастить в себе в этих отношениях?
Понять и почувствовать, что ты не один, что поддержка родителей всегда с тобой
Перестать втягивать родителей в мои проблемы и в мою работу
Проводить качественно время вместе с близкими, быть включенным
Ощутить силу своего рода
Х раз в месяц звонить маме/папе/сестре…
Организовать 3 семейных дня
Сделать расстановку на тему родителей
Пройти обучение Вании Маркович «МамаПапа»
Раз в месяц забирать братика к себе в гости на целый день
Создать семейный чат и делиться там новостями, быть в связи
Устроить кулинарный день и ужин с семьей у себя в квартире
Поразмышлять, что для вас значит качество благодарность, через что это для вас проявляется, через какие эмоции, чувства, состояния и через какие действия в реальной жизни
Выписать совместные любимые хобби с членами семьи и добавить их в совместный график (например, ходить на танцы с сестрой, на массаж с мамой, а не раздельно)
Нарисовать древо рода
Поздравлять всех родных с днем рождения и важными для них датами, уделяя внимание и тепло
Заказать генеалогическое исследование рода
Расспросить бабушку / дедушку / родителей об их жизни, детстве, мечтах, судьбе
Найти потерянную информацию о членах семьи
Создать календарь семейных праздников, добавив туда все дни рождения
Выписать свои обиды на маму и папу
Сделать энергетическую практику по отпусканию обид
Написать письмо благодарности маме, папе, сестре…
Поехать в семейное путешествие, которое выберем все вместе
Сделать семейный альбом или блокнот с фотографиями для памяти
Посмотреть вместе фотоальбомы и вспомнить детство, памятные моменты
Организовать семейную фотосессию
2 раза слетать к бабушке и провести с ней качественное время
Ежедневно начинать свой день с благодарности родителям за жизнь
Приехать к родителям в гости сюрпризом
Раз в месяц устраивать день / вечер наедине с мамой / папой / сестрой / … без телефона
Составить вместе список глубоких фильмов для семейного просмотра и обсуждения
Сделать практику «Прощение»
Рассказать родителям о своих успехах и достижениях
Создать новую семейную традицию
Принимать любую помощь от родителей с благодарностью
Выписать конкретные сложные ситуации с родителями, повторяющиеся ссоры и найти альтернативное решение конфликта
Написать 10 наблюдений за год на сложные ситуации с родителями, разобрать их с ментором
Взять финансовую ответственность за свою жизнь
Решать самостоятельно свои трудности, не ожидая этого от других людей
Выписать наблюдения о 5 ситуациях, где вы контролируете и поучаете своих родителей
Предложить брату или сестре сходить в кино, на выставку, провести время вместе
Проявить инициативу и позвонить / написать сообщение членам семьи, с кем вы не общаетесь
Создать совместные ритуалы вместе с бабушкой / дедушкой (совместные прогулки по парку, просмотр фильмов)
Начать делиться своими эмоциями, чувствами, переживаниями и радостями с родителями
Если есть что-то, где вы чувствуете вину, стыд за свои действия, попросить прощения у родителей