Задание 1 — Завершить незавершённое

Составьте список из 5−10 незавершённых дел, которые могут забирать ваше внимание:

• Недоделанные дела
• Неразрешённые конфликты и незавершённые отношения или диалоги
• Незавершённые обещания самому себе

В течение месяца постепенно доводите их до конца.
Каждый завершённый пункт отмечайте как маленькую победу, понимая, что теперь ещё больше своего времени и внимания вы сможете посвящать своей настоящей жизни.

Задание 2 — Замедление

Как ни странно, именно пауза и замедление помогают нам успевать больше. Это связано с тем, что в более спокойном и тихом состоянии мы погружаемся в глубину события, наше внимание не рассеивается, мы находимся в присутствии.

Учитесь как можно чаще возвращаться в такое состояние. С чего начать:

• Выходите на медленные прогулки, в которых будьте внимательны к тому, что происходит внутри вас, а также вокруг
• Во время уборки не уходите мыслями и эмоциями в прошлое или будущее, фокусируйтесь на том, что делаете — будьте в настоящем
• На работе находите время для того, чтобы спокойно погрузиться в задачу, изучить всю информацию и уже затем приступить к выполнению

После замедления сверяйтесь с тем, что внутри вас менялось, когда вы выбирали именно так проживать моменты своей жизни.